МОТОГОНКИ.РУ - ВЕСЬ МОТОСПОРТ: MotoGP, Супербайк, Мотокросс, FMX, Фристайл, Супермото, Кросс
Новости Фото Видео Календарь Энциклопедия Поиск Контакты Реклама Уведомления
Открытые мотоциклетные трек-дни на Moscow Raceway - Бронируйте сейчас!
Новости мотоиндустрии
ТЕСТ-ДРАЙВЫ
MotoGP
Супербайк
Мотокросс и Суперкросс
Эндуро/Ралли
Российское кольцо
Мировой мотоспорт
Спидвей
Супермото
EXTRAS!
все новости за 22 ноября 2016

Рестораны и ЗОЖ: и вот, вы за столом!

МОТОГОНКИ.РУ ВКонтактеМОТОГОНКИ.РУ ВКонтакте
МОТОГОНКИ.РУ в FacebookМОТОГОНКИ.РУ в Facebook
МОТОГОНКИ.РУ в TwitterМОТОГОНКИ.РУ в Twitter
Мотокросс и Суперкросс вчера
MotoGP вчера
MotoGP вчера
Супербайк вчера
Новости мотоиндустрии вчера
MotoGP вчера
MotoGP вчера
MotoGP вчера
MotoGP 19 сентября
MotoGP 19 сентября
Мотокросс и Суперкросс 18 сентября
MotoGP 18 сентября
Мотокросс и Суперкросс 18 сентября
Мотокросс и Суперкросс 18 сентября
MotoGP 17 сентября
Супербайк 17 сентября
Супербайк 17 сентября
Супербайк 17 сентября
Мировой мотоспорт 17 сентября
Супербайк 17 сентября
3517
22 ноября 2016
 
Danny Molotov, эксперт по фитнессу и спортивному питанию © MOTOGONKI.RU | Публикаций: 4

    Предположим, вы начали следить за собой, прочно встали на ЗОЖ-рельсы в плане питания и тренировок, добились какого-то прогресса и .... на работе случается корпоратив или деловой ужин, или настала памятная дата и вы пошли в ресторан.
    
В общем, так или иначе, но вы оказались за столом, на котором вряд ли подадут вареную курогрудку и гречку. А вместо них будет стандартный набор каких-то блюд, не очень вписывающихся в ваш нынешний рацион.

Итак, вам надо найти решение одновременно трёх задач:

1. Не навредить своим достижениям.


Что делать:
Исключать и ограничивать вредную пищу:
  • алкоголь;
  • жирное;
  • сладкое;
  • мучное;

    Алкоголь:
    Если уж ситуация требует неотложных возлияний- то ограничьтесь по количеству:
    50-100 мл крепких напитков; 150-250 мл вина;
    Исключите сладкие напитки и пиво;

    Совсем необязательно при каждом тосте выпивать налитое целиком- пригубите и поставьте, а перед следующим тостом, просто обозначив движение- сделайте вид, что опять наполнили, по факту долив полкапли;

    Запивайте как можно большим количеством воды;



    Жирное-сладкое-мучное:

    В любом ресторане полно вкусных блюд, если немного более внимательно приглядеться к меню: гриль, запечённые и варёные блюда; а также салаты из свежих овощей.

    Все эти блюда при заказе можно попросить приготовить без соуса.

    Для примера, куриная грудка-гриль будет иметь в себе минимальное количество жиров; а бризоль из куриной грудки, под майонезом, сыром и пропитанный маслом, на котором его жарили, уже будет ими переполнен под завязку.

    На десерт необязательно брать торт или пирожное, всегда можно заказать фруктовый салат.

    2. Не выглядеть "белой вороной" для окружающих.


    Поверьте, если вы специально не станете акцентировать на этом общее внимание- никто и не обратит внимания на то, что именно лежит у вас на тарелке. Лишь бы там лежало хоть что-то, к чему вы иногда символически притрагивались.

    Полностью аналогична ситуация и с напитками: минералка или сок подходящего цвета успешно сымитирует вино или шампанское, вода - водку и т.д.

    Просто необязательно пить - достаточно сделать одинаковое со всеми подобающее торжественному моменту движение и поднести бокал ко рту.

    3. Как не ощутить себя чужим и обделённым на этом празднике жизни.



    К этому нет поводов, при соблюдении лайфхаков из предыдущих пунктов. Вот если бы вы совсем ничего не ели и не пили, было бы другое дело. А то, что ваш рацион немного отличается от того, что у всех вокруг - так это ваш личный выбор. Шашлык или сочный стейк из чистой говядины - в разы вкуснее того же куриного бризоля.

    Всем ЗОЖа!
    Всем ЗОЖа!

    Danny Molotov, специально для портала МОТОГОНКИ.РУ/motogonki.ru

    Диеты и тренировки www.molotovfit.ru


    При перепечатке и цитировании прямая активная ссылка на оригинал обязательна!
  • МОТОГОНКИ.РУ


    1457561 за год
    123516 за месяц
    3725 за 24 часа

    Основные разделы
    Новости
    Фото
    Видео
    Календарь
    Энциклопедия
    Карта сайта
    Поиск
    Контакты
    Для рекламодателей
    Новостные каналы
    Новости мотоиндустрии
    ТЕСТ-ДРАЙВЫ
    MotoGP
    Супербайк
    Мотокросс и Суперкросс
    Эндуро/Ралли
    Российское кольцо
    Мировой мотоспорт
    Спидвей
    Супермото
    Фристайл
    EXTRAS!
    Мы в социальных сетях



    Сетевое издание МОТОГОНКИ.РУ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 06.12.2016 св-во о регистрации ЭЛ № ФС77–67891).

    Все сообщения МОТОГОНКИ.РУ предназначены для пользователей старше 18 лет. Исключительные права на контент принадлежат МОТОГОНКИ.РУ, защищены Законом РФ и не могут быть использованы каким-либо образом без письменного согласия владельца.

    Copyright by MOTOGONKI.RU / MOTOGONKI.TV / MOTOFOTO.RU © 2003-2017

    О правах на распространение
    Политика конфиденциальности