МОТОГОНКИ.РУ - ВЕСЬ МОТОСПОРТ: MotoGP, Супербайк, Мотокросс, FMX, Фристайл, Супермото, Кросс
Новости Фото Видео Календарь Энциклопедия Поиск Контакты Реклама
Новости мотоиндустрии
ТЕСТ-ДРАЙВЫ
MotoGP
Супербайк
Мотокросс и Суперкросс
Эндуро/Ралли
Российское кольцо
Мировой мотоспорт
Спидвей
Супермото
EXTRAS!
все новости за 22 ноября 2016

Рестораны и ЗОЖ: и вот, вы за столом!

МОТОГОНКИ.РУ ВКонтактеМОТОГОНКИ.РУ ВКонтакте
МОТОГОНКИ.РУ в FacebookМОТОГОНКИ.РУ в Facebook
МОТОГОНКИ.РУ в TwitterМОТОГОНКИ.РУ в Twitter
Супербайк сегодня
Супербайк сегодня
Супербайк сегодня
Супербайк 29 марта
Супербайк 29 марта
MotoGP 29 марта
MotoGP 29 марта
Мотокросс и Суперкросс 29 марта
MotoGP 29 марта
Супербайк 28 марта
Эндуро/Ралли 28 марта
Мотокросс и Суперкросс 28 марта
MotoGP 28 марта
Мотокросс и Суперкросс 28 марта
Мотокросс и Суперкросс 28 марта
Мотокросс и Суперкросс 28 марта
MotoGP 28 марта
MotoGP 28 марта
Спидвей 28 марта
Супербайк 28 марта
1690
22 ноября 2016
 
Danny Molotov, эксперт по фитнессу и спортивному питанию © MOTOGONKI.RU | Публикаций: 4

    Предположим, вы начали следить за собой, прочно встали на ЗОЖ-рельсы в плане питания и тренировок, добились какого-то прогресса и .... на работе случается корпоратив или деловой ужин, или настала памятная дата и вы пошли в ресторан.
    
В общем, так или иначе, но вы оказались за столом, на котором вряд ли подадут вареную курогрудку и гречку. А вместо них будет стандартный набор каких-то блюд, не очень вписывающихся в ваш нынешний рацион.

Итак, вам надо найти решение одновременно трёх задач:

1. Не навредить своим достижениям.


Что делать:
Исключать и ограничивать вредную пищу:
  • алкоголь;
  • жирное;
  • сладкое;
  • мучное;

    Алкоголь:
    Если уж ситуация требует неотложных возлияний- то ограничьтесь по количеству:
    50-100 мл крепких напитков; 150-250 мл вина;
    Исключите сладкие напитки и пиво;

    Совсем необязательно при каждом тосте выпивать налитое целиком- пригубите и поставьте, а перед следующим тостом, просто обозначив движение- сделайте вид, что опять наполнили, по факту долив полкапли;

    Запивайте как можно большим количеством воды;



    Жирное-сладкое-мучное:

    В любом ресторане полно вкусных блюд, если немного более внимательно приглядеться к меню: гриль, запечённые и варёные блюда; а также салаты из свежих овощей.

    Все эти блюда при заказе можно попросить приготовить без соуса.

    Для примера, куриная грудка-гриль будет иметь в себе минимальное количество жиров; а бризоль из куриной грудки, под майонезом, сыром и пропитанный маслом, на котором его жарили, уже будет ими переполнен под завязку.

    На десерт необязательно брать торт или пирожное, всегда можно заказать фруктовый салат.

    2. Не выглядеть "белой вороной" для окружающих.


    Поверьте, если вы специально не станете акцентировать на этом общее внимание- никто и не обратит внимания на то, что именно лежит у вас на тарелке. Лишь бы там лежало хоть что-то, к чему вы иногда символически притрагивались.

    Полностью аналогична ситуация и с напитками: минералка или сок подходящего цвета успешно сымитирует вино или шампанское, вода - водку и т.д.

    Просто необязательно пить - достаточно сделать одинаковое со всеми подобающее торжественному моменту движение и поднести бокал ко рту.

    3. Как не ощутить себя чужим и обделённым на этом празднике жизни.



    К этому нет поводов, при соблюдении лайфхаков из предыдущих пунктов. Вот если бы вы совсем ничего не ели и не пили, было бы другое дело. А то, что ваш рацион немного отличается от того, что у всех вокруг - так это ваш личный выбор. Шашлык или сочный стейк из чистой говядины - в разы вкуснее того же куриного бризоля.

    Всем ЗОЖа!
    Всем ЗОЖа!

    Danny Molotov, специально для портала МОТОГОНКИ.РУ/motogonki.ru

    Диеты и тренировки www.molotovfit.ru


    При перепечатке и цитировании прямая активная ссылка на оригинал обязательна!
  • МОТОГОНКИ.РУ


    1504876 за год
    135028 за месяц
    8289 за 24 часа

    Основные разделы
    Новости
    Фото
    Видео
    Календарь
    Энциклопедия
    Карта сайта
    Поиск
    Контакты
    Для рекламодателей
    Новостные каналы
    Новости мотоиндустрии
    ТЕСТ-ДРАЙВЫ
    MotoGP
    Супербайк
    Мотокросс и Суперкросс
    Эндуро/Ралли
    Российское кольцо
    Мировой мотоспорт
    Спидвей
    Супермото
    Фристайл
    EXTRAS!
    Мы в социальных сетях



    Сетевое издание МОТОГОНКИ.РУ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 06.12.2016 св-во о регистрации ЭЛ № ФС77–67891).

    Все сообщения МОТОГОНКИ.РУ предназначены для пользователей старше 18 лет. Исключительные права на контент принадлежат МОТОГОНКИ.РУ, защищены Законом РФ и не могут быть использованы каким-либо образом без письменного согласия владельца.

    Copyright by MOTOGONKI.RU / MOTOGONKI.TV / MOTOFOTO.RU © 2003-2017

    О правах на распространение